Het geheim van een gezond leven? Trek je buik in! Dit zegt content director Andrew Nagy. Dit heb ik binnen 20 minuten na mijn eerste Pilates-les geleerd: ik heb geen idee wat ik doe, maar ik weet dat ik het slecht doe. Hier krijgt zelfs het eenvoudigste verzoek een nieuwe betekenis. “Maak die ribben plat, Andrew, of ik.. lees meer →

Bron: Priscilla van Agteren (AD) en foto’s Matt Alexander Pop Emma toont kwalijke gevolgen schermwerk Emma staart de hele dag naar haar scherm, zit onderuitgezakt en verlaat haar bureau nauwelijks. Dus heeft ze een bochel, spataderen, rode ogen en eczeem. Het is de toekomst van de kantoormedewerker, zegt gedragsdeskundige William Higham. Hij ontwikkelde Emma, een.. lees meer →

Bij het ouder worden vermindert het mentale welbevinden (autonomie). Dit gaat gepaard met een afname in de mogelijkheid om dagelijkse activiteiten uit te voeren en de geleidelijke afname van spierfunctie. De afname in functionele autonomie en een toename in val incidenten zijn sterk gerelateerd aan sarcopenie, afname in kracht en balans, verslechtering van sensorische systemen.. lees meer →

Je koopt nooit een auto zonder eerst je huiswerk te maken. Zelfs nadat je besloten hebt welk type het beste aan je behoeften voldoet en wat je budget is, moet je nog steeds de modellen onderzoeken. Een aantal testritten maken en banden proberen, enz voordat je een beslissing neemt. Het is niet anders bij het.. lees meer →

De Pilates methode bestaat uit meer dan 500 oefeningen die op een mat of op apparaten uitgevoerd worden. De oefeningen zijn gericht op spierketens en trainen alle spieren van het lichaam. De principes die bij het bewegen gebruikt worden zijn: controle, concentratie, centralisatie, ademhaling, precisie en vloeiendheid. Josef Pilates (1883-1967) was zijn tijd ver vooruit… lees meer →

De door mannen meest gestelde vraag over Pilates is: “Is Pilates voor mannen?” Ik kan er heel kort over zijn: “Ja natuurlijk!” Bij deze een artikel met negen redenen waarom ik juist GRAAG een pilatesles voor mannen wil starten. Welke mannen durven dit aan? CORE In de fitnesswereld hoor je alleen maar: het is belangrijk om.. lees meer →

Pilates is voor dansers Natuurlijk, Pilates is voor dansers, maar het is ook voor niet-dansers of mensen met twee linkervoeten. Een van de redenen waarom Pilates voor het eerst werd geassocieerd met de dansgemeenschap, was dat Joseph Pilates een studio in Manhattan had die dicht bij veel bekende dansgezelschappen lag. Hierdoor bouwde Joseph een solide reputatie op.. lees meer →

De Pilates-methode, oorspronkelijk Contrology genoemd, werd voor het eerst gedocumenteerd in het boek “Return to Life” van Pilates. Samen met 34 Mat Pilates-oefeningen raakte Pilates 9 andere gebieden van gezondheid en welzijn aan, die wanneer geïntegreerd en in balans gebracht in het leven optimale gezondheid en welzijn zouden vertonen. De Pilates-methode, een echt holistische kijk op mentale,.. lees meer →

Waarom TABATA/HIIT?

september 7, 2018 Training

TABATA Wat is Tabata? Tabata is een korte interval*trainingsmethode waarbij jezelf de hoogte van de intensiteit bepaalt. De Tabata training duurt 4 minuten en bestaat uit 8 intervallen. Een HIIT-vorm en aanrader voor iedereen! *Interval: de tijdsduur tussen twee gebeurtenissen. De oorsprong van Tabata Tabata is vernoemd naar Dr. Inzumi Tabata, een Japanse onderzoeker. Hij zocht naar een.. lees meer →

Wat is een Text Nek en waarom Pilates/Personal Training? Wanneer je dit artikel leest zit je dan op een stoel of lig je op de bank? Heb je je schouders opgetrokken of hangt je hoofd  voorover met je schouders naar voren? De houding waarin je dagelijks zit of staat bepaalt voor een grote gedeelte ook.. lees meer →