Een klein detail dat we sinds de tijd van de jager-verzamelaar zijn kwijtgeraakt en hoe verhelpen we dit? De laatste tijd ben ik steeds meer aan het leren over biomechanica en wel de gezonde afstemming en beweging van ons lichaam op celniveau. Onderzoek van de afgelopen jaren laat zien dat de manier waarop we bewegen ons.. lees meer →

Tijdens een burn-out kan het doen van de was voelen alsof je een marathon hebt gelopen. Toch kan het voorkomen dat je je jezelf forceert om te gaan hardlopen, omdat het je vroeger hielp met bijvoorbeeld je hoofd leegmaken. Maar draagt het sporten nu echt bij aan herstel als je een burn-out hebt? Mensen met.. lees meer →

De menopauze verandert het lichaam. Er wordt meer vet opgeslagen op de buik, de spiermassa wordt minder en alles gaat wat meer hangen. Waarom is het juist nu zo belangrijk om in beweging te blijven? De hormoonschommelingen tijdens de menopauze hebben z’n weerslag op je figuur.  Er wordt minder van de vrouwelijke hormonen oestrogeen en.. lees meer →

Gun jezelf een nieuwe start! Kickstart 2020 Laat het “ongezonde” achter je en ga op weg naar een gezond, fit en vitaal lichaam. Tijdens dit arrangement leer je in eenvoudige stappen je leefstijl te veranderen. Mind – Bewustwording Bewustwording van wat (on)gezond voor je is, waardoor het gemakkelijker wordt gemaakt om in je dagelijks leven.. lees meer →

Het geheim van een gezond leven? Trek je buik in! Dit zegt content director Andrew Nagy. Dit heb ik binnen 20 minuten na mijn eerste Pilates-les geleerd: ik heb geen idee wat ik doe, maar ik weet dat ik het slecht doe. Hier krijgt zelfs het eenvoudigste verzoek een nieuwe betekenis. “Maak die ribben plat, Andrew, of ik.. lees meer →

Bron: Priscilla van Agteren (AD) en foto’s Matt Alexander Pop Emma toont kwalijke gevolgen schermwerk Emma staart de hele dag naar haar scherm, zit onderuitgezakt en verlaat haar bureau nauwelijks. Dus heeft ze een bochel, spataderen, rode ogen en eczeem. Het is de toekomst van de kantoormedewerker, zegt gedragsdeskundige William Higham. Hij ontwikkelde Emma, een.. lees meer →

‘Werkgevers moeten meer aandacht geven aan preventie van gezondheidsrisico’s en arbeidsongeschiktheid’, een standpunt dat de Minister van Sociale Zaken en Werkgelegenheid naar buiten bracht. De belangstelling voor gezondheid en preventie is van 16% in 2014 gestegen naar 34% in 2015. Een gegeven dat laat zien dat we op de goede weg zijn. Maar ondanks deze toenemende interesse.. lees meer →

Bij het ouder worden vermindert het mentale welbevinden (autonomie). Dit gaat gepaard met een afname in de mogelijkheid om dagelijkse activiteiten uit te voeren en de geleidelijke afname van spierfunctie. De afname in functionele autonomie en een toename in val incidenten zijn sterk gerelateerd aan sarcopenie, afname in kracht en balans, verslechtering van sensorische systemen.. lees meer →

Heb jij ook wel eens bananen liggen die je bijna wilt weggooien? Ze zijn heel rijp en je wilt ze niet meenemen voor de lunch omdat je bang bent dat je hele tas onder de banaan zit? Ik ga dan weer experimenteren met een recept voor een bananenbrood. En ik moet zeggen dat dit wel.. lees meer →

De Pilates methode bestaat uit meer dan 500 oefeningen die op een mat of op apparaten uitgevoerd worden. De oefeningen zijn gericht op spierketens en trainen alle spieren van het lichaam. De principes die bij het bewegen gebruikt worden zijn: controle, concentratie, centralisatie, ademhaling, precisie en vloeiendheid. Josef Pilates (1883-1967) was zijn tijd ver vooruit… lees meer →