Voor wie is het programma Relaxercise?
Het Relaxercise programma is een programma gericht op ontspanning en flexibiliteit. Het kan ook preventief gebruikt worden voor mensen met een druk bestaan. Het bestaat uit zowel houdingsoefeningen, voor een goede houding, stretch- en ontspanningoefeningen.
Wat is het doel?
- Leren ontspannen
- Beter in je vel zitten
- Fysiek en mentaal weer in balans komen
- Verbeteren van je flexibiliteit
- Bestrijden van stress-symptomen zoals hyperventilatieklachten
- Het herkennen van de signalen bij jezelf
Wat zijn de effecten van Relaxercise?
-
Meer energie
-
Verlaging van de stresshormonen
-
Verlaging van de bloeddruk en rust hartslag
-
Minder Hoofdpijn
-
Verminderen van depressie
-
Afname van pijnklachten
-
Afname van faalangst en/of examenvrees
-
Afname astma-symptomen
Het Relaxercise Programma bestaat uit de volgende onderdelen:
- Ontspanningsoefeningen/autogene training
- Ademhalingsoefeningen
- Spierrelaxatie-technieken
- Pilates evenwicht- en balansoefeningen
Relaxercise bestaat uit 4 lessen:
- Stress & Ontspanning. Praktijk BodyTripping, Methode Jacobson en Autogene Training
- Ademhaling & Ontspanning. Praktijk Ademhalingsoefeningen
- Gespannen spieren. Praktijk stretching
- Time management. Praktijk Pilates & Imagination